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장마철에는 고온다습한 환경 때문에
세균과 곰팡이가 빠르게 번식하여 여러 질환이 증가합니다.
▶장마철에 특히 조심해야 하는 질환 5가지
1. 식중독
가장 흔한 장마철 질환입니다.
- 복통
- 설사
- 구토
- 발열
특히 김밥, 도시락, 회, 육류 등은 상하기 쉬워 주의가 필요합니다.
2. 장염
세균이나 바이러스에 오염된 음식물 섭취로 발생합니다.
- 설사
- 복통
- 메스꺼움
- 탈수
어린이와 노인은 더욱 주의해야 합니다.
3. 피부질환
습한 환경은 곰팡이균 증식을 촉진합니다.
- 무좀
- 습진
- 접촉성 피부염
- 땀띠
발가락 사이와 피부 접히는 부위를 잘 말려주는 것이 중요합니다.
4. 호흡기 질환
실내 환기가 부족하면 곰팡이와 집먼지진드기가 증가합니다.
- 비염
- 천식
- 기관지염
에어컨 필터 청소와 환기가 도움이 됩니다.
5. 눈 질환
세균 번식으로 결막염 발생이 증가합니다.
- 눈 충혈
- 가려움
- 눈곱 증가
손으로 눈을 자주 만지지 않는 것이 좋습니다.
▶장마철 질환 예방 방법 7가지
1. 손 씻기 생활화
장마철에는 세균과 바이러스가 쉽게 번식합니다.
- 외출 후
- 식사 전후
- 화장실 이용 후
비누로 30초 이상 손을 씻는 것이 좋습니다.
2. 음식은 충분히 익혀 먹기
식중독과 장염 예방에 가장 중요합니다.
- 육류
- 생선
- 계란
은 반드시 충분히 가열해서 섭취하세요.
3. 물은 끓여 마시기
오염된 물은 장염의 원인이 될 수 있습니다.
- 끓인 물
- 생수
를 이용하는 것이 안전합니다.
4. 실내 습도 관리하기
곰팡이와 세균은 습한 환경을 좋아합니다.
- 적정 습도 : 40~60%
- 제습기 사용
- 에어컨 제습 기능 활용.
5. 환기 자주 하기
비가 와도 하루 2~3회 정도는 창문을 열어 실내 공기를 순환시키는 것이 좋습니다.
6. 젖은 옷 바로 갈아입기
젖은 옷을 오래 입으면
- 무좀
- 습진
- 피부염
발생 위험이 높아집니다.
7. 충분한 수면과 운동
면역력이 떨어지면 감염성 질환에 걸리기 쉽습니다.
- 하루 7시간 이상 수면
- 가벼운 걷기 운동
- 스트레칭
《장마철 건강관리 핵심 체크리스트》
✔ 손 자주 씻기
✔ 음식 익혀 먹기
✔ 물 끓여 마시기
✔ 실내 습도 40~60% 유지
✔ 하루 2~3회 환기
✔ 젖은 옷 즉시 교체
✔ 충분한 수면과 운동
※장마철 건강관리는 작은 습관이 가장 중요합니다.
- 손을 자주 씻어 세균 감염 예방하기
- 음식은 충분히 익혀 먹기
- 물은 끓여 마시거나 생수 이용하기
- 실내 습도 40~60% 유지하기
- 하루 2~3회 환기하기
- 젖은 옷은 바로 갈아입기
- 충분한 수면과 규칙적인 운동하기
장마철 필수 준비물
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