반응형 솔직건강리뷰22 화장실을 자주 가요. 화장실을 자주 가니깐 생활에 있어서 힘든점이 있어요. 그거 정말 힘들죠. 특히 밖에 있을 때, 수업/일할 때, 잠잘 때 자꾸 화장실 생각나면 스트레스도 커지고요. 1. 소변을 자주 가는 경우라면 물, 커피, 음료를 많이 마심긴장하거나 불안할 때방광이 예민함방광염 (따갑거나 잔뇨감)당뇨 (목마름 + 소변 증가)특히 밤에도 자주 깨서 소변 보러 가는지가 중요해요. 2. 대변(배변)을 자주 보는 경우라면 효소, 유산균 먹고 장운동이 빨라짐과민성 장증후군장이 예민함유제품, 기름진 음식, 매운 음식스트레스 영향 그리고 “배 아프고 급하게 가는지”, “묽은 변인지”가 중요합니다.몇 가지만 알려주세요. ① 소변 vs 대변 중 뭐예요?② 하루 몇 번 정도 가요?③ 언제부터 심해졌어요?④ 배 아픔/설사/따가움.. 2026. 6. 12. 방귀 때문에 민망해요. 아이고… 그거 진짜 민망하죠 😅특히 조용한 교실, 독서실, 버스 같은 데서 그러면 더 신경 쓰이고요. 방귀가 자주 나오거나 냄새가 심하면 장에 가스가 많이 찼거나 소화가 덜 된 상태일 가능성이 커요.지금 소화불량 이야기한 거랑 연결될 수도 있어요. ▶ 방귀가 많이 나오는 흔한 이유 빨리 먹어서 공기를 많이 삼킴소화 안 되는 음식 먹음 (밀가루, 튀김, 탄산)장내 가스 증가변비스트레스 (고3 때 진짜 영향 큼) ▶방귀 잘 나오게 하는 음식 탄산음료고구마우유 (유당 민감하면 특히)라면, 밀가루 음식콩류, 양배추, 양파도 사람에 따라 가스 많이 생겨요. ◈ 지금 민망함 줄이는 팁 ◈ 탄산, 우유 잠깐 줄이기따뜻한 물 마시기천천히 걷기 (가스 배출 도움)배를 너무 조이는 바지 피하기참는 것보다 .. 2026. 6. 11. 변비는 왜??? 변비는 쉽게 말하면 “대변이 장에서 너무 오래 머물러딱딱해지거나, 장 움직임이 느려져 잘 안 나오는 상태”예요. # 변비가 생기는 대표 이유 1. 물을 적게 마실 때 (가장 흔함) 대변은 원래 수분이 있어야 부드럽게 나와요.그런데 물을 적게 마시면 장이 대변 속 물을 더 흡수해서 딱딱한 변이 됩니다.증상:토끼똥 같은 변힘줘야 나옴시원하지 않음 2. 식이섬유 부족 채소, 과일, 잡곡을 적게 먹으면 대변 양이 줄어 장이 잘 안 움직여요.도움 되는 음식:고구마, 바나나, 귀리, 김치 3. 참는 습관 “학교라서”, “밖이라서” 참다 보면 장이 신호를 둔감하게 받아요.특히 아침 변의를 자주 참으면 변비가 생기기 쉽습니다. 4. 운동 부족 걷기나 움직임이 적으면 장 운동도 느려져요.공부 오래 하거나 오래 앉아 .. 2026. 6. 11. 뱃속에서 꾸르륵 소리가 나요 뱃속에서 꾸르륵 소리가 크게 나서 민망 했던 경험 있으시죠?배속에서 소리가 나는 원인을 알아 볼께요. 배 속에서 꾸르륵(꼬르륵) 소리가 나는 건 대부분 장과 위가 움직이면서 공기·가스·액체가 이동하기 때문입니다. 쉽게 말하면 소화기관이 움직이는 소리예요.대표적인 원인을 쉽게 설명드릴게요. 1. 공복(배고플 때) — 가장 흔한 원인배가 비면 위와 장이 청소하듯 강하게 수축(공복 연동운동) 합니다.이때 남아 있던 공기 + 소화액이 움직여 꾸르륵 소리가 커져요.특징:수업 중 갑자기 남 😅밥 먹으면 줄어듦 2. 장내 가스가 이동할 때장 속 가스가 움직이면 물과 함께 흔들리며 소리가 납니다.원인:탄산음료우유(유당불내증)밀가루, 콩류급하게 먹기→ 꾸르륵 + 방귀 + 더부룩함이 같이 오는 경우가 많아요. 3. .. 2026. 6. 5. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
