반응형 솔직건강리뷰20 변비는 왜??? 변비는 쉽게 말하면 “대변이 장에서 너무 오래 머물러딱딱해지거나, 장 움직임이 느려져 잘 안 나오는 상태”예요. # 변비가 생기는 대표 이유 1. 물을 적게 마실 때 (가장 흔함) 대변은 원래 수분이 있어야 부드럽게 나와요.그런데 물을 적게 마시면 장이 대변 속 물을 더 흡수해서 딱딱한 변이 됩니다.증상:토끼똥 같은 변힘줘야 나옴시원하지 않음 2. 식이섬유 부족 채소, 과일, 잡곡을 적게 먹으면 대변 양이 줄어 장이 잘 안 움직여요.도움 되는 음식:고구마, 바나나, 귀리, 김치 3. 참는 습관 “학교라서”, “밖이라서” 참다 보면 장이 신호를 둔감하게 받아요.특히 아침 변의를 자주 참으면 변비가 생기기 쉽습니다. 4. 운동 부족 걷기나 움직임이 적으면 장 운동도 느려져요.공부 오래 하거나 오래 앉아 .. 2026. 6. 11. 뱃속에서 꾸르륵 소리가 나요 뱃속에서 꾸르륵 소리가 크게 나서 민망 했던 경험 있으시죠?배속에서 소리가 나는 원인을 알아 볼께요. 배 속에서 꾸르륵(꼬르륵) 소리가 나는 건 대부분 장과 위가 움직이면서 공기·가스·액체가 이동하기 때문입니다. 쉽게 말하면 소화기관이 움직이는 소리예요.대표적인 원인을 쉽게 설명드릴게요. 1. 공복(배고플 때) — 가장 흔한 원인배가 비면 위와 장이 청소하듯 강하게 수축(공복 연동운동) 합니다.이때 남아 있던 공기 + 소화액이 움직여 꾸르륵 소리가 커져요.특징:수업 중 갑자기 남 😅밥 먹으면 줄어듦 2. 장내 가스가 이동할 때장 속 가스가 움직이면 물과 함께 흔들리며 소리가 납니다.원인:탄산음료우유(유당불내증)밀가루, 콩류급하게 먹기→ 꾸르륵 + 방귀 + 더부룩함이 같이 오는 경우가 많아요. 3. .. 2026. 6. 5. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
