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폭염 건강관리 / 온열질환 가만히 있어도 땀이 흐르고 숨이 턱턱 막히는 본격적인 7월의 폭염이 시작되었습니다. 시원한 에어컨 앞을 벗어나기 두려운 요즘인데요.무더위 속에서 뚝뚝 떨어지는 체력, 과연 시원한 물 한 잔만으로 충분할까요?" 1. 폭염 대비 3대 기본 수칙: 물, 그늘, 휴식 가장 기본적이면서도 중요한 예방책입니다.물 자주 마시기: 갈증을 느끼기 전에 규칙적으로 수분을 섭취해야 합니다. 땀을 많이 흘렸다면 이온 음료도 도움이 되지만, 카페인이 들어간 커피나 당분이 높은 음료, 주류는 이뇨 작용을 촉진해 오히려 체내 수분을 빼앗으므로 피하는 것이 좋습니다.시원하게 지내기: 외출 시에는 양산, 모자, 챙이 넓은 모자로 햇빛을 차단하고, 헐렁하고 밝은색의 가벼운 옷을 입어 통풍이 잘 되도록 합니다.더운 시간대 피하기:.. 2026. 7. 13.
물 많이 마시면 좋은 점 / 하루 2리터의 기적 💧 하루 2리터의 기적! 물을 충분히 마시면 생기는 놀라운 변화들안녕하세요! 여러분은 오늘 하루, 물을 얼마나 드셨나요? 바쁜 일상을 보내다 보면 커피나 달콤한 음료수는 자주 찾게 되지만, 정작 순수한 '물'을 챙겨 마시는 것에는 소홀해지기 쉽습니다. 우리 몸의 약 70%는 수분으로 이루어져 있기 때문에, 수분이 조금만 부족해도 몸 곳곳에서 크고 작은 이상 신호를 보내게 됩니다.반대로 매일 충분한 물을 마셔주기만 해도 값비싼 영양제 부럽지 않은 놀라운 효과를 볼 수 있는데요.오늘은 물을 많이 마셨을 때 우리 몸에 나타나는 기분 좋은 변화 5가지를 정리해 보았습니다. 1. 꿀피부를 만드는 가장 확실한 스킨케어 ✨ 비싼 화장품을 발라도 피부가 푸석하다면 수분 부족이 원인일 수 있습니다. 물을 충분히 마.. 2026. 7. 13.
열사병 응급처치 / 일사병과 열사병의 차이 열사병은 뜨거운 환경에 장시간 노출되면서 우리 몸의 체온 조절 중추가 기능을 상실해 발생하는치명적인 응급 질환입니다. 체온이 40℃ 이상으로 치솟으며, 신속하게 대처하지 않으면 뇌를 포함한 다발성 장기 손상을 일으켜 사망에 이를 수도 있습니다. ▶일사병과 열사병의 차이점 가장 많이 헷갈리는 질환이 흔히 '더위를 먹었다'고 표현하는 일사병(Heat Exhaustion)입니다.발생 원인은 비슷하지만 증상과 위험도에서 큰 차이가 납니다. 구분일사병열사병체온37℃ ~ 40℃ 이하40℃ 이상피부 상태땀을 많이 흘려 축축하고 창백함땀이 나지 않아 건조하고 뜨거움 (붉은 피부)정신 상태정상 (어지럼증은 있으나 의식 뚜렷함)의식 저하, 헛소리, 경련, 혼미위험도서늘한 곳에서 휴식 및 수분 섭취 시 회복생명을 위협하.. 2026. 7. 12.
여름철 냉방병 증상 / 예방법 "혹시 지금 에어컨 아래에서 이 글을 읽고 계시나요? 그렇다면 지금 내 몸 상태가 어떤지 한 번 체크해 보세요. ① 머리가 무겁고 아프다.② 손발이 차갑고 나른하다.③ 소화가 잘 안 되고 배가 살살 아프다. 이 중에서 하나라도 해당된다면 이미 '냉방병'이 시작되었을지도 모릅니다. 무더위를 피하려다 오히려 건강을 잃게 만드는 여름철 냉방병! 과연 어떤 증상들이 우리 몸에 나타나는지, 그리고 어떻게 예방할 수 있는지 지금부터 꼼꼼하게 살펴보겠습니다." 여름철 밀폐된 공간에서 찬 에어컨 바람을 장시간 쐬게 되면 실내외 온도 차이에 우리 몸의 자율신경계가 적응하지 못하면서 이른바 '냉방병'에 걸리기 쉽습니다. 냉방병은 하나의 질병이라기보다는 여러 증상이 복합적으로 나타나는 증후군이며, 주로 다음과 같.. 2026. 7. 9.
무더운 여름 식중독 예방! 증상부터 예방법까지 한 번에 정리 여름철은 기온과 습도가 높아 식중독균이 활동하고 증식하기에 가장 완벽한 환경입니다. 실제로 통계를 보면 연간 식중독 환자의 약 52%가 기온이 높은 6~9월에 집중적으로 발생합니다.여름철에 식중독이 잦은 근본적인 이유는 온도에 있습니다.식중독을 일으키는 세균들은 30~35℃ 사이에서 가장 활발하게 번식하는데, 이 온도에서는 단 1마리의 식중독균이 2시간 만에 100만 마리까지 폭발적으로 늘어날 수 있습니다. ▶여름철 4대 식중독 원인균식중독은 원인균에 따라 조심해야 할 식재료가 다릅니다.식중독균주요 감염 경로핵심 주의사항병원성 대장균생채소(샐러드, 겉절이), 덜 익힌 고기여름철 1위 원인균. 채소 세척 불량 시 자주 발생살모넬라균달걀, 가금류, 김밥달걀 껍데기를 만진 손을 통한 '교차오염' 주의장염.. 2026. 7. 9.
공복 혈당 정상 수치 당뇨병 진단의 가장 기본이 되는 지표인 공복혈당 정상 수치와 단계별 의미에 대해 알기 쉽게 설명해드릴께요. 1. 공복혈당(Fasting Blood Sugar)이란? 공복혈당은 말 그대로 '빈속 상태에서의 혈액 속 포도당 농도'를 의미합니다. 음식을 먹으면 누구나 일시적으로 혈당이 올라가게 됩니다. 따라서 우리 몸(췌장)이 평상시에 인슐린을 분비하여 혈당을 얼마나 잘 조절하고 있는지 정확하게 평가하기 위해, 외부 음식의 영향을 완전히 배제한 '공복' 상태에서 측정하는 것입니다. 2. 공복혈당 진단 기준 3단계 (단위: mg/dL) 건강 검진 결과지에서 공복혈당 수치를 확인하셨다면, 아래의 3가지 단계 중 어디에 해당하는지 확인해 보세요.🟢 정상 수치 (99 이하)공복혈당이 100 mg/dL 미만이라면 체.. 2026. 7. 8.
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