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저혈압에 대해서 / 저혈압 증상 흔히 '고혈압'에 대해서는 경각심을 크게 가지지만, 저혈압 역시 방치하면 일상생활에 큰 지장을 주고 심하면 실신으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.블로그 포스팅에 바로 활용하실 수 있도록 저혈압의 기준부터 증상, 원인, 그리고 관리 방법까지 핵심만 정리해 드립니다. 1. 저혈압이란? (진단 기준) 혈압은 심장이 뿜어내는 혈액이 혈관벽에 미치는 압력을 말합니다. 정상 혈압은 수축기 120mmHg, 이완기 80mmHg 미만이며, 일반적으로 수축기 혈압 90mmHg, 이완기 혈압 60mmHg 미만일 때를 저혈압이라고 부릅니다.단, 저혈압은 고혈압처럼 절대적인 수치만으로 위험성을 판단하지 않습니다.수치가 낮으면서 어지럼증이나 피로감 등의 '증상'이 동반되는지가 진단과 치료를 결정하는 가장 중요한 기준이 .. 2026. 7. 8.
혈압이 갑자기 올라가는 이유 / 갑자기 혈압이 오를 경우 대처법 평소 정상 혈압을 유지하다가도 다양한 외부적, 내부적 요인에 의해 혈압이 갑자기 상승할 수 있습니다. 혈압이 급격하게 올라가는 주요 원인은 다음과 같습니다. 1. 심리적 및 감정적 요인극심한 스트레스 및 불안: 갑작스러운 스트레스나 공황 상태는 체내 교감신경을 자극하고 스트레스 호르몬(아드레날린, 코르티솔 등)을 분비시켜 심장 박동을 빠르게 하고 혈관을 수축시킵니다.백의 고혈압(White Coat Hypertension): 평소에는 정상이나 병원 진료실에만 가면 긴장감과 불안감으로 인해 일시적으로 혈압이 상승하는 현상입니다. 2. 신체적 요인 및 생활 습관급격한 통증: 부상, 두통, 복통 등 신체에 강한 통증이 발생하면 우리 몸은 이를 위기 상황으로 인식하여 혈압을 높입니다.수면 부족: 잠을 충분히 .. 2026. 7. 7.
혈압 재는 올바른 방법 / 혈압이 뭐지? 혈압은 심장이 펌프질을 해서 혈액을 온몸으로 보낼 때, 혈액이 혈관(동맥) 벽에 가하는 압력을 말합니다.쉽게 말해 물이 호스를 통과할 때 호스 안쪽 벽에 가해지는 수압과 같은 원리입니다. ※수축기와 이완기 (최고혈압과 최저혈압) 병원에서 혈압을 재면 '120에 80'처럼 두 가지 숫자를 듣게 됩니다. 이는 심장의 박동 주기에 따른 두 가지 상태를 의미합니다. 수축기 혈압 (최고 혈압): 심장이 수축하여 혈액을 혈관으로 강하게 밀어낼 때 발생하는 가장 높은 압력입니다. (앞쪽 또는 위쪽 숫자)이완기 혈압 (최저 혈압): 심장이 박동 사이에 긴장을 풀고 다음 피를 채우기 위해 쉴 때 유지되는 가장 낮은 압력입니다. (뒤쪽 또는 아래쪽 숫자) ※정상 혈압의 기준일반적인 성인의 혈압 분류 기준은 다음과 .. 2026. 7. 7.
당뇨에 좋은 음식 / 당뇨 예방 당뇨병은 아주 쉽게 말하면 혈액 속에 있는 당(포도당)이 세포 안으로 잘 들어가지 못해서 혈액에 계속 남아 있는 상태입니다. 당뇨는 왜 생길까요? 1, 인슐린이 부족한 경우 췌장에서 인슐린을 충분히 만들지 못하면 열쇠가 부족해집니다.그러면 포도당이 세포 안으로 들어가지 못하고 혈액 속에 계속 떠다니게 됩니다.→ 결국 혈당이 높아집니다. 2. 인슐린은 있는데 잘 작동하지 않는 경우 열쇠는 있는데 문이 고장 난 것과 비슷합니다.이것을 인슐린 저항성이라고 합니다.비만이나 운동 부족 등이 오래 지속되면 세포가 인슐린에 둔감해져 포도당이 잘 들어가지 못합니다.이 역시 혈당이 올라가는 원인이 됩니다. 《당뇨가 생기는 대표적인 이유》· 🍚 과식과 잦은 단 음식 섭취· 🍔 비만, 특히 복부비만· 🛋️ 운동 부.. 2026. 7. 7.
당뇨 초기 증상 / 당뇨 증상 5가지 당뇨병은 초기에는 몸에 나타나는 변화가 미세하여 알아차리기 어려운 경우가 많습니다. 하지만 혈당 수치가 점차 높아지면서 우리 몸은 몇 가지 특징적인 이상 신호를 보내기 시작합니다.※가장 대표적인 당뇨 초기 증상과 주의해야 할 점들을 정리해 드립니다. 1. 당뇨의 대표적인 3대 증상 (삼다, 三多)다뇨 (소변을 자주 봄): 혈액 속에 당이 과도하게 많아지면, 우리 몸은 이를 배출하기 위해 소변량을 늘립니다. 평소보다 화장실을 자주 가게 되며, 특히 수면 중에 소변을 보기 위해 깨는 일이 잦아질 수 있습니다.다음 (심한 갈증): 소변으로 수분이 다량 빠져나가면서 체내 수분이 부족해집니다. 이로 인해 입이 자주 마르고, 물을 마셔도 갈증이 쉽게 해소되지 않습니다.다식 (심한 허기짐): 섭취한 포도당이 세포로.. 2026. 7. 6.
피곤하고 살 빠지는 증상/단순 스트레스가 아니라 당뇨일 수 있습니다 최근 들어 밥을 먹어도 뒤돌아서면 배가 고프고, 유난히 물을 많이 찾게 되지 않으시나요? 혹시 이유 없이 체중이 줄어들어 걱정하고 계시다면, 오늘 이야기해 볼 '당뇨'의 초기 증상일 수 있습니다. 피곤함과 체중 감소는 당뇨병의 가장 대표적이고 중요한 초기 증상입니다. 이 두 가지 증상이 당뇨와 어떻게 연결되어 있는지 이해하려면, 우리 몸이 에너지를 만드는 과정과 '인슐린'이라는 호르몬의 역할을 아는 것이 중요합니다. 🔑 핵심 원리: 인슐린과 포도당 우리가 음식을 먹으면 소화 과정을 거쳐 '포도당'으로 변하고 혈액 속으로 들어갑니다. 이 포도당이 우리 몸의 세포 안으로 들어가 에너지로 쓰이려면 인슐린이라는 호르몬이 문을 열어주는 '열쇠' 역할을 해야 합니다.하지만 당뇨병이 발생하면 인슐린이.. 2026. 7. 2.
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