본문 바로가기
반응형

전체 글101

효소가 소화에 도움이 되나요? 효소는 소화에 도움을 줍니다. 다만 “무조건 먹어야 한다” 기보다는 몸속에서 원래 만들어지는 소화 효소가 제대로 작동하는지가 더 중요해요. 쉽게 말하면 효소는 음식을 잘게 분해해 몸이 흡수하기 쉽게 만드는 역할을 합니다.예를 들어: -탄수화물 → 포도당으로 분해단백질 → 아미노산으로 분해지방 → 지방산·글리세롤로 분해 -단백질 → 아미노산으로 분해-지방 → 지방산·글리세롤로 분해 우리 몸은 원래 스스로 소화 효소를 만듭니다.아밀레이스: 탄수화물 분해 (침, 췌장)프로테아제(펩신·트립신): 단백질 분해 (위, 췌장)리파아제: 지방 분해 (췌장)락타아제: 유당(우유 당) 분해 그래서 보통 건강한 사람은 따로 효소를 안 먹어도 소화가 됩니다.하지만 이런 경우엔 도움이 될 수 있어요. ✅ 과식 후 .. 2026. 6. 12.
빨리 먹으면 안 좋아요/ 식습관 빨리 먹는 습관은 생각보다 소화에 안 좋아요.특히 지금처럼 부글부글 + 가스 + 방귀 + 소화불량 있으면 영향이 꽤 있을 수 있어요. → 왜 안 좋은지 쉽게 설명드릴게요. 1. 공기를 많이 삼키게 돼요 (가스 증가)음식을 빨리 먹으면 음식과 함께 공기까지 많이 들어갑니다.이 공기가 위와 장으로 내려가면서 복부 팽만감, 트림, 방귀 증가를 만들 수 있어요.예를 들어:급하게 밥 먹기음식 씹지 않고 삼키기먹으면서 말 많이 하기→ 이런 습관은 가스를 더 차게 만들어요. 2. 소화가 잘 안 돼요 씹는 횟수가 적으면 음식이 큰 덩어리 상태로 위에 들어갑니다.그러면 위와 장이 더 열심히 일을 해야 해서 더부룩함, 소화불량, 복통이 생기기 쉬워요.특히:밀가루 음식탄산음료콩, 양배추, 양파기름진 음식과 함께 빨리 .. 2026. 6. 11.
방귀 때문에 민망해요. 아이고… 그거 진짜 민망하죠 😅특히 조용한 교실, 독서실, 버스 같은 데서 그러면 더 신경 쓰이고요. 방귀가 자주 나오거나 냄새가 심하면 장에 가스가 많이 찼거나 소화가 덜 된 상태일 가능성이 커요.지금 소화불량 이야기한 거랑 연결될 수도 있어요. ▶ 방귀가 많이 나오는 흔한 이유 빨리 먹어서 공기를 많이 삼킴소화 안 되는 음식 먹음 (밀가루, 튀김, 탄산)장내 가스 증가변비스트레스 (고3 때 진짜 영향 큼) ▶방귀 잘 나오게 하는 음식 탄산음료고구마우유 (유당 민감하면 특히)라면, 밀가루 음식콩류, 양배추, 양파도 사람에 따라 가스 많이 생겨요. ◈ 지금 민망함 줄이는 팁 ◈ 탄산, 우유 잠깐 줄이기따뜻한 물 마시기천천히 걷기 (가스 배출 도움)배를 너무 조이는 바지 피하기참는 것보다 .. 2026. 6. 11.
소화가 잘 안되요. 소화가 잘 안 되면 꽤 답답하죠. 먼저 언제부터, 어떤 느낌인지에 따라 원인이 달라질 수 있어요. 속이 더부룩하고 가스 참 → 과식, 급하게 먹음, 밀가루·기름진 음식, 장운동 저하 먹으면 명치가 답답하고 체한 느낌 → 소화불량, 위 기능 저하 속쓰림·신물 올라옴 → 역류성 식도염 배가 빵빵하고 꾸르륵 + 변비 → 장 문제, 가스 스트레스 받을 때 심해짐 → 기능성 소화불량 우선 집에서 해볼 수 있는 방법은: 1.따뜻한 물 조금씩 마시기차가운 음료, 탄산은 잠시 줄여보세요. 2.한 끼 양 줄이고 천천히 먹기배부르게 먹는 것보다 “조금 부족하게”가 낫습니다. 3.기름진 음식·밀가루·매운 음식 잠시 줄이기특히 치킨, 떡볶이, 야식 먹고 심해졌다면 영향 있을 수 있어요. 4.식후 바로 눕지 않기최소 2~3.. 2026. 6. 11.
변비는 왜??? 변비는 쉽게 말하면 “대변이 장에서 너무 오래 머물러딱딱해지거나, 장 움직임이 느려져 잘 안 나오는 상태”예요. # 변비가 생기는 대표 이유 1. 물을 적게 마실 때 (가장 흔함) 대변은 원래 수분이 있어야 부드럽게 나와요.그런데 물을 적게 마시면 장이 대변 속 물을 더 흡수해서 딱딱한 변이 됩니다.증상:토끼똥 같은 변힘줘야 나옴시원하지 않음 2. 식이섬유 부족 채소, 과일, 잡곡을 적게 먹으면 대변 양이 줄어 장이 잘 안 움직여요.도움 되는 음식:고구마, 바나나, 귀리, 김치 3. 참는 습관 “학교라서”, “밖이라서” 참다 보면 장이 신호를 둔감하게 받아요.특히 아침 변의를 자주 참으면 변비가 생기기 쉽습니다. 4. 운동 부족 걷기나 움직임이 적으면 장 운동도 느려져요.공부 오래 하거나 오래 앉아 .. 2026. 6. 11.
내장 지방 왜 생기나요? / 내장 지방 없애는법 내장 지방이란?내장지방은 쉽게 말하면 “남는 에너지가 배 안쪽 장기 주변에 저장된 지방” 이에요. 몸이 “나중에 쓰려고 저장해두자” 하면서 쌓이는 겁니다. # 내장지방이 생기는 이유 1. 먹는 양 > 쓰는 양 (가장 큰 이유) 음식으로 들어온 칼로리가 몸에서 사용하는 양보다 많으면 남는 에너지가 지방으로 저장됩니다.특히 남는 지방이 배 속 장기 주변(간, 장 주변) 에 쌓이면 내장지방이 됩니다.예:야식 자주 먹음단 음식 많이 먹음앉아있는 시간 많음운동 부족 2. 당분·정제 탄수화물 많이 먹을 때 빵, 과자, 음료수, 떡볶이, 라면 같은 음식은 혈당을 빠르게 올립니다.그러면 인슐린이라는 호르몬이 많이 나오는데, 이 호르몬은 지방 저장을 촉진해요. 특히 배 주변에 잘 쌓입니다. 3. 운동 부족 .. 2026. 6. 10.
반응형

티스토리툴바