장 건강 / 장 속 세균
화장실 잘 가는 날은 왠지 몸이 가볍고 기분이 좋죠오늘은 장 속 세균과 장건강에 대해서 알아 볼께요 장 건강은 단순히 “배 안 아픈 상태”가 아니라 소화, 배변, 가스, 면역, 컨디션까지 영향을 받는 상태를 말합니다. 특히 장속세균 균형이 중요해요. 1.장 건강이 좋은 신호배변이 1일 1회~2일 1회 정도 규칙적변이 너무 딱딱하거나 묽지 않음 (바나나 모양)배에 가스가 과하지 않음식후 속이 심하게 더부룩하지 않음복통, 잦은 설사가 적음 2. 장 건강이 나빠질 수 있는 원인)식이섬유 부족채소, 과일, 통곡물 부족)장속세균 불균형인스턴트, 과한 당분, 잦은 야식항생제 사용 후)스트레스와 수면 부족장은 뇌와 연결돼 있어서 스트레스 받으면 장운동이 변해요.)불규칙한 식사폭식, 야식, 너무 자극적인 음식 ..
2026. 6. 6.
