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슬기로운생활백서33

빨리 먹으면 안 좋아요/ 식습관 빨리 먹는 습관은 생각보다 소화에 안 좋아요.특히 지금처럼 부글부글 + 가스 + 방귀 + 소화불량 있으면 영향이 꽤 있을 수 있어요. → 왜 안 좋은지 쉽게 설명드릴게요. 1. 공기를 많이 삼키게 돼요 (가스 증가)음식을 빨리 먹으면 음식과 함께 공기까지 많이 들어갑니다.이 공기가 위와 장으로 내려가면서 복부 팽만감, 트림, 방귀 증가를 만들 수 있어요.예를 들어:급하게 밥 먹기음식 씹지 않고 삼키기먹으면서 말 많이 하기→ 이런 습관은 가스를 더 차게 만들어요. 2. 소화가 잘 안 돼요 씹는 횟수가 적으면 음식이 큰 덩어리 상태로 위에 들어갑니다.그러면 위와 장이 더 열심히 일을 해야 해서 더부룩함, 소화불량, 복통이 생기기 쉬워요.특히:밀가루 음식탄산음료콩, 양배추, 양파기름진 음식과 함께 빨리 .. 2026. 6. 11.
장에 좋은 음식 / 장에 좋은 음식추천 장에 좋은 음식 장에 좋은 음식은 핵심적으로 유익균을 늘리거나(프로바이오틱스), 유익균의 먹이가 되는 음식(프리바이오틱스) 입니다. 장에좋은음식추천 장에 좋은 음식추천 장속세균 장내세균 장건강 1. 발효식품 (유익균 공급) 장내 유익균을 직접 늘리는 데 도움됩니다.좋은 음식:김치요구르트된장청국장※ 단, 당분 많은 요구르트는 오히려 장에 부담이 될 수 있어요. 2. 식이섬유 많은 음식 (유익균 먹이) 유익균이 잘 자라게 도와줍니다.추천 음식:고구마바나나 (덜 익은 바나나 특히 좋음)사과양배추브로콜리귀리 3. 장 점막 보호에 도움 되는 음식 장 자극을 줄이고 회복에 도움될 수 있습니다.두부계란바나나따뜻한 국물 음식 4. 물의외로 중요합니다. 물이 부족하면 변이 딱딱해져 장 운동이 둔해질 수 있어요. .. 2026. 6. 9.
유산균 꼭 먹어야 하는 건가요? 유산균이란??? 유산균은 쉽게 말하면 우리 몸, 특히 장(腸)에 좋은 영향을 주는 살아있는 미생물(좋은 균) 입니다.정확히는 젖산(lactic acid)을 만드는 세균을 말해서 “유산균”이라고 불러요. # 대표적으로는 이런 균들이 있습니다.락토바실러스(Lactobacillus) → 장과 소화 건강에 자주 언급비피도박테리움(Bifidobacterium) → 대장 환경 개선에 도움스트렙토코커스 써모필루스(Streptococcus thermophilus) → 요거트 발효에 사용 # 유산균이 하는 역할 유산균은 장에서 여러 도움을 줄 수 있습니다. 장 건강 도움 유해균이 너무 늘어나는 것을 막고 장내 균형 유지 배변 활동에 도움을 주는 경우가 있소화 기능 보조 음식 분해를 도와 속이 더부룩한 느.. 2026. 6. 8.
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